Magnezijum je esencijalni mineral koji učestvuje u preko 300 biohemijskih proceza u organizmu.

• Opušta krvne sudove i snižava krvni pritisak

• Čuva zdravlje nervnog sistema

• Ublažava umor i nesanicu

• Smanjuje bolove i grčeve u mišićima

• Čuva zdravlje kostiju

Može pomoći u sprečavanju poremćaja metabolizma glukoze

Najznačajnija fiziološka funkcija magnezijuma je uloga u sintezi i iskoristljivosti ATP-a. Adenozin trifosfat (ATP) je nukleotid koji predstavlja izvor enerdije za skoro sve ćelije u telu. Preporučeni dnevni unos Mg za zdravo odraslo stanovništvo je 400mg.

Simptomi nedostatka Mg su:

• grčevi i slabost mišića

• Smanjena koncentracija

• Slabo pamćenje

• Glavobolje

• Depresija

• Izraženi simptomi PMS-a

Različiti oblici magnezijuma se različito metabolišu i imaju različite funkcije u organizmu.

Mg – oksid (najlošija iskoristljivost)

Mg – malat (koristan je kod hroničnog umora i depresije, kod sportista)

Mg – glicinat (najbolji oblik za suplementaciju; ublažava menstrualne bolove, opušta)

Mg – citrat (prevencija oksalatnog kamena u bubregu, pomaže rad creva)

Mg – hlorid (najstrabilniji oblik; funkcija bubrega, detoksikacija, nervni sistem, mišići)

Magnezijuma u hrani najviše ima u spanaću i drugom zelenom povrću, bademima, semenkama bundeve, kakau i tamnoj čokoladi, mahunarkama, bananam, mesu i ribu, kinoi i dr.