Ostvarivanje trudnoće je za mnoge parove danas veliki izazov. Infertilitet kod parova u značajnom broju slučajeva je uslovljen od strane muškarca. 

Najčešći uzročnici muške neplodnosti su hormonski disbalans, infektivne bolesti, endokrini poremećaji, genetska predispozicija, stil života, oksidativni stre , konzumacija alkohola, nikotin, opstruktivni poremećaju, varikočela, stres i mnogi drugi.

Promenom ishrane i celokupnog stila života je moguće uticati na broj, pokretljivost i morfologiju spermatozoida i regulosati nivo testosterona kao i svih drugih hormona, ali pre svega unaprediti fertilnost i sprečiti pojava problema kada se odlučite za uvećanje porodice.

Ishranom je potrebno obezbediti dovoljne količine cinka, selena, magnezijuma, vitamina C, D, E, B12, folne kiseline, L-arginina, koenzima Q10 i omega 3 masnih kiselina.

• Vitamin D koji je po novijim klasifikacijama zapravo hormon je značajan u regulaciji nivoa testosterona i poboljšava pokretljivost spermatozoida.
• Cink je esencijalni mineral, jedan od najvažnijih za mušku plodnost. Nalazi se u mesu, ribi, jajima, semenkama.
• Selen je mineral koji štiti spermatozoide od oksidativnog stresa. Nalazi se u brazilskim orasima.
• L-arginin je aminokiselina koja poboljšava kvalitet i pokretljivost spermatozoida.
• Omega 3 masne kiseline pre svega optimizuju nivoe hormona, ali utiču i na spermogram. Nalaze se u semenkama, hladno ceđenim uljima, avokadu, orašastim plodovima.
• Antioksidansi od kojih su najzančajniji vitamini C i E, antocijani, karotenoidi, hlorofil i mnogi drugi se nalaze u voću, povrću, semenkama. (limun, grejpfrut, paprika, spanać, brokoli, paradajz, jagode, borovnice, maslinovo ulje, chia seme…). Antioksidansi su molekuli koji neutrališu slobodne radikale koji dovode do oksidativnog stresa. Kada su antioksidansi zastupljeni u ishrani smanjuje se rizik od oštećenja DNK i poboljšava se spermogram.
• Koenzim Q10 je veoma značajan u prevenciji neplodnosti. Organizam može sam da ga proizvede, a široko je rasprostranjen i u namirnicama, najviše ga ima u mesu i integralnim žitaricama.
• Magnezijum unapređuje zdravlje reproduktivnog sistema, opušta mišice, smanjuje napetost i stres.
• Alfalipoinska kiselina smanjuje oksidativni stres, povećava insulinsku osetljivost i može obnoviti druge antioksidanse (vitamin C, E).
• Ašvaganda je jedan od najsnažnijih adaptogena i na taj način smanjuje nivo kortizola, a može uticati na povećanje nivoa testosterona.

Na plodnost utiču i kardiovaskularne bolesti, gojaznost, insulinska rezistencija zato je jako bitno da budete fizički aktivni, da regulišete telsenu težinu i da izbegavate nezdravu, masnu, proceuiranu hranu.

Adekvatna suplementacija koja mora biti određena od strane urologa ili androloga, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost su od izuzetnog značaja u prevenciji i lečenju neplodnosti.