Prolećni umor je stanje sa kojim se suočava veliki procenat populacije. Javlja se nakon zime kada se organizam prilagođava vremenskim promenama, višoj temperaturi vazduha i dužim danima. Manifestuje se osećajem malaksalosti, slabom koncentracijom, glavoboljom i brzim zamaranjem.
Kako su ovi simptom izraženiji ukoliko ishrana u periodu zime nije bila dovoljno izbalansirana, upravo je konzumiranje raznovrsne hrane ključno u borbi sa prolećnim umorom.
U ishrani treba da dominira sveže voće i povrće koga u ovom periodu ima sve više, a bogato je vitaminom C i drugim antioksidansima čija je uloga da se bore protiv toksina koji su se tokom zime nakupljali u organizmu i na taj način će dodatno ojačati imunitet.
Dovoljna količina vitamina B je neophodna jer su oni važni regulatori energetskog metabolizma, a nalaze se u mlečnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima, integralnim žitaricama, voću i povrću.
Folna kiselina i vitamin B12 su posebno korisni za sintezu serotonina, hormona sreće, koji će poboljšati raspoloženje.
Dodatak vitamina D u ishrani je od velike važnosti za povećanje energije. Uz suplemente preporučuje se svakodnevni boravak na Suncu.
Pored raznovrsne ishrane bogate svim neophodnim vitaminima i mineralima iskoristite lepe dane koji nam dolaze za fizičku aktivnost u prirodi redovno se hidrirajte, obezbedite sebi 6-8 sati kvalitetnog sna i budite sigurni da će simptomi prolećnog umora nestati u kratkom roku.
Jedite bezglutenske integralne žitarice (pirinač, kinoa, proso, heljda), kao i nemasno meso i kiselo mlečne proizvode koji su bogati probiotskim bakterijama.
Od pomoći mogu biti i mlaki čajevi od brusnice, sladića, nane, kamilice, lana.
Nije dozvoljeno konzumirati prženu, dimljenu, masnu i jako začinjenu hranu, prerađevine, alkohol i kafu.
Ipak, planiranju ishrane kod postojanja infekcije helikobakterijom se pristupa strogo individualno, jer iste namirnice kod jedne osobe mogu imati pozitivan efekat, dok kod druge mogu dovesti do pogoršanja stanja.
Da li će se razviti simptomi bolesti usled infekcije helikobakterijom u velikoj meri zavisi od opšte otpornosti organizma, a poznato je koliko su pravilna ishrana, redovna fizička akrivnost, hidratacija i kvalitetan san korisni za jačanje imuniteta.